เริ่มจากความรู้สึกของวันนี้
เช็กอินสั้น ๆ เพื่อให้คืนนี้ตอบรับกับความกดดัน เวลาหน้าจอ ความคิดที่ยังไม่หยุด หรือความต้องการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้
แอป WIND DOWN สำหรับชีวิตจริง
Wind Down ของคุณ
สร้างมาเพื่อชีวิตจริง
SleepyCap ช่วยเปลี่ยนช่วงเวลาก่อนนอนให้เป็น Wind Down ส่วนตัวที่ตอบรับกับวันนี้ ทำตามได้จริงในคืนนี้ และเชื่อมคุณกับเพื่อนที่แคร์โดยที่ทุกคนยังเลือกสิ่งที่จะแชร์ได้เอง
- ออกแบบรอบ Wind Down ของคุณ
- เพื่อนแชร์เฉพาะสิ่งที่เลือก
- อ่าน Apple Health อย่างเดียว
WIND DOWN คืนนี้
จังหวะนอกหน้าจอ · 30 นาที
พักจออ่านหายใจ
WIND DOWN เริ่มจากวันนี้
ช่วงหนึ่งของคืนนี้ที่คุณค่อย ๆ จัดให้เป็นของตัวเองได้
บอก SleepyCap ว่าอะไรยังติดตามคุณมาถึงช่วงเย็น เลือกกิจกรรมไม่กี่อย่างที่รู้สึกว่าเหมาะ แล้วให้เวลาเข้านอนช่วยกำหนดว่าควรเริ่มเมื่อไร ไม่ต้องมีกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบ แค่มีทางที่ชัดขึ้นในการวางวันนี้ลง
ไม่ใช่สูตรก่อนนอนสำเร็จรูป
บางคืนคุณอาจต้องวางหน้าจอ บางคืนอาจต้องเขียนสิ่งที่ค้างใจ หรือคุยกับคนที่ทำให้รู้สึกปลอดภัย SleepyCap ให้กิจวัตรตอบรับกับชีวิต แทนที่จะขอให้ชีวิตเข้ากับกิจวัตร
จัดกิจวัตรที่รู้สึกเป็นตัวคุณ
เลือกอ่านหนังสือ อยู่กับลมหายใจ เขียนสั้น ๆ วางโทรศัพท์ ผ่อนคลายร่างกาย ฟังเสียงสบาย จิบเครื่องดื่มอุ่น หรือคุยกันเบา ๆ
เห็นก้าวถัดไป ไม่ใช่รายการยาว
เป้าหมายคืนนี้ดึงกิจกรรมและเวลาที่เหมาะมาไว้ข้างหน้า เพื่อให้เริ่มได้ชัดเจนแม้ช่วงเย็นไม่เป็นไปตามแผน
พาบริบทไปถึงตอนเช้า
การทบทวนสั้น ๆ เชื่อมความรู้สึกกับกิจวัตรและการพัก ทำให้สิ่งที่เกิดซ้ำค่อย ๆ มองเห็นง่ายขึ้นตามเวลา
FIND YOUR WIND DOWN
คืนนี้คุณอยากค่อย ๆ วางอะไรลงก่อน?
เลือกสิ่งที่ยังติดตามคุณมาถึงช่วงเย็น แล้วดูจังหวะ Wind Down สั้น ๆ ที่อาจเหมาะกับคืนนี้
สิ่งที่ยังอยู่กับคุณตอนนี้
จังหวะที่น่าลองคืนนี้
Wind Down ของคุณ
ค่อย ๆ วางเรื่องค้างใจ
ให้ความคิดมีที่ลง ก่อนพาจังหวะของห้องและลมหายใจให้ช้าตาม
- 01เขียนสั้น ๆ5 นาที
- 02อยู่กับลมหายใจ5 นาที
- 03อ่านหนังสือ15 นาที
Wind Down ของคุณ
คลายวันออกจากร่างกาย
เริ่มจากความตึงที่รู้สึกได้ แล้วค่อยพาตัวเองกลับมาหาจังหวะที่เบากว่า
- 01ผ่อนคลายร่างกาย10 นาที
- 02อยู่กับลมหายใจ5 นาที
- 03เขียนสั้น ๆ5 นาที
Wind Down ของคุณ
ลงจอดนอกหน้าจอ
ลดสิ่งกระตุ้นรอบตัว แล้วเติมช่วงเวลาที่นิ่งพอให้สมองรู้ว่าวันกำลังจบลง
- 01วางโทรศัพท์5 นาที
- 02อ่านหนังสือ15 นาที
- 03ฟังเสียงสบาย10 นาที
Wind Down ของคุณ
ปิดวันด้วยความรู้สึกใกล้กัน
คุยกับคนที่ทำให้รู้สึกปลอดภัย แล้วเก็บสิ่งสำคัญของวันนี้ไว้สั้น ๆ ก่อนพัก
- 01คุยกันเบา ๆ10 นาที
- 02เขียนสั้น ๆ5 นาที
- 03อ่านหนังสือ10 นาที
เปลี่ยนคำตอบได้ทุกเมื่อ จังหวะที่เหมาะกับคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนเดิมทุกคืน
SLEEPYCAP ทำงานอย่างไร
จาก “ควรเตรียมเข้านอนได้แล้ว” สู่กิจวัตรที่ทำตามได้จริง
01
จัดช่วงเย็นให้เป็นของคุณ
ตั้งเวลาเข้านอน เป้าหมายการพัก กิจกรรม และการเตือนเพียงครั้งเดียว แล้วปรับได้เมื่อชีวิตเปลี่ยน
เวลาเข้านอน · เป้าหมาย · กิจกรรม · การเตือน
02
ทำตามคืนนี้ ไม่ใช่คืนในอุดมคติ
เปิด SleepyCap เพื่อดูขั้นตอนของเย็นนี้ แล้วเริ่มเมื่อคุณพร้อมจริง ๆ
เป้าหมายคืนนี้ · ลำดับกิจวัตร · ความคืบหน้าจริง
03
ตื่น ทบทวน แล้วค่อยเรียนรู้
ทบทวนคืนนั้นในตอนเช้า และปล่อยให้รายงานค่อย ๆ เผยรูปแบบเมื่อมีข้อมูลมากขึ้น
ทบทวนตอนเช้า · รายงาน · แนวโน้ม
ข้อมูลของคุณ ทางเลือกของคุณ
รวมประวัติการนอนไว้ด้วยกัน โดยไม่ต้องเสียการควบคุม
SleepyCap อ่านข้อมูลการนอนที่มีอยู่แล้วใน Apple Health หลังจากคุณอนุญาต แอปจะไม่เขียนข้อมูลสุขภาพ และจะเพิ่มประวัติที่นำเข้าไว้ในบัญชี SleepyCap เมื่อคุณเลือกเปิดการสำรองเท่านั้น
- อ่านข้อมูลสุขภาพอย่างเดียว
- เลือกสำรองประวัติได้
- ส่งออกและลบข้อมูลได้
- ไม่ใช้ข้อมูลสุขภาพเพื่อโฆษณา
สุขภาพและข้อมูล
Apple Health
เชื่อมต่อแบบอ่านอย่างเดียว
SleepyCap จะไม่เขียนข้อมูลสุขภาพ
สำรองเมื่อคุณเลือก
จัดการได้จากบัญชีและความเป็นส่วนตัว
SleepyCap ใช้ข้อมูลที่คุณอนุญาตเพื่อสร้างประวัติและรายงานส่วนตัวของคุณเท่านั้น
แนวคิดของเรา
การนอนไม่ใช่การแสดงผลงาน แต่เป็นจังหวะของชีวิต
กิจวัตรที่มีประโยชน์ที่สุดไม่ใช่กิจวัตรที่เข้มงวดที่สุด แต่คือสิ่งที่คุณกลับมาทำได้หลังคืนที่นอนดึก สัปดาห์ที่ยุ่ง หรือวันที่แผนเปลี่ยน SleepyCap ให้คุณเห็นความก้าวหน้าตามจริงและทำให้ก้าวเล็ก ๆ ถัดไปง่ายขึ้น
จริงใจกว่าสมบูรณ์แบบ
ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่ให้คะแนนคืนที่ไม่เป็นไปตามแผน
สม่ำเสมออย่างอ่อนโยน
ทำให้การกลับมาเริ่มใหม่พรุ่งนี้ง่ายกว่าการฝืนทุกขั้นตอนในคืนนี้
มีประโยชน์โดยไม่วินิจฉัย
แสดงแนวโน้มส่วนตัวให้เข้าใจง่าย โดยไม่เปลี่ยนให้เป็นข้อสรุปทางการแพทย์
แคร์กันได้ โดยไม่ต้องเฝ้าดู
รับรู้ว่าคนที่คุณแคร์เป็นอย่างไร จากสิ่งที่เขาเลือกแชร์
เปิดโปรไฟล์ของเพื่อนที่ไว้ใจเพื่อดูรายงาน กิจกรรม Wind Down และจังหวะการพักที่เขาแชร์กับคุณ ใกล้กันได้มากกว่าสเตตัสสั้น ๆ โดยรายละเอียดส่วนตัวยังเป็นของแต่ละคน
คุณเลือกสิ่งที่มองเห็นได้
เวลาเข้านอน กิจกรรม และคะแนนการนอนมีตัวเลือกแชร์แยกจากกัน
วงของคุณยังคงเป็นพื้นที่ตั้งใจ
คำขอ เพื่อนที่ยอมรับ การบล็อก และการรายงานอยู่ในขั้นตอนความสัมพันธ์อย่างชัดเจน
9:41
←
รายงานโปรไฟล์
···M
เมย์
เพื่อนสนิท@mayrests
ค่อย ๆ กลับมาหาจังหวะของตัวเอง
สัปดาห์19–25 ส.ค.‹ ›
ภาพรวมสัปดาห์นี้
86
คะแนนเฉลี่ย
ระยะเวลาเฉลี่ย
7 ชม. 36 นาที
ใกล้เวลาเป้าหมาย
5 จาก 7 คืน
Wind Down ที่แชร์
อ่านพักจอหายใจ
คุณเห็นเฉพาะรายละเอียดที่เมย์เลือกแชร์
SHARED ON HER TERMS
ช่วงนี้เมย์เป็นอย่างไรบ้าง
เห็นภาพกว้างของจังหวะการพักและกิจวัตรที่เธออยากแชร์ โดยไม่ต้องเฝ้าดูทุกคืนของกันและกัน
บัญชีและความเป็นส่วนตัว
สิ่งที่คุณเลือกแชร์ได้
จะไม่มีรายละเอียดการนอนแสดงต่อเพื่อน จนกว่าคุณจะเปิดการแชร์ส่วนนั้นเอง
เวลาเข้านอนและตื่น
ปิดจนกว่าคุณจะแชร์
กิจกรรม Wind Down
เลือกแยกได้
คะแนนการนอน
เป็นส่วนตัวโดยค่าเริ่มต้น
คำถามที่พบบ่อย
เรื่องที่ควรรู้ก่อนเริ่มคืนนี้
6 หัวข้อผลิตภัณฑ์ · สุขภาพ · ความเป็นส่วนตัว
แอป Wind Down คืออะไร+
แอป Wind Down ช่วยให้ช่วงเปลี่ยนผ่านจากวันที่วุ่นวายไปสู่การพักมีทิศทางมากขึ้น SleepyCap นำเวลาเข้านอน บริบทของวัน กิจกรรมที่เลือก การเตือน และการทบทวนตอนเช้ามาจัดเป็นกิจวัตรที่คุณกลับมาทำได้
SleepyCap ช่วยให้นอนดีขึ้นได้อย่างไร+
SleepyCap ช่วยวางแผนและทำกิจวัตรก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอ จดจำสิ่งที่เหมาะกับคุณ และสังเกตแนวโน้มจากบันทึก แอปเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาวะ ไม่ใช่การรักษา และไม่รับประกันผลลัพธ์การนอน
SleepyCap ติดตามการนอนอัตโนมัติหรือไม่+
คุณเชื่อมต่อ Apple Health เพื่อนำเข้าข้อมูลการนอนที่มีอยู่แล้ว หรือใช้ขั้นตอนเริ่มพักและเช็กอินตอนเช้าของ SleepyCap ได้ การเข้าถึงข้อมูลสุขภาพเป็นแบบอ่านอย่างเดียวและต้องได้รับอนุญาตจากคุณ
ไม่มีอุปกรณ์สวมใส่ ใช้ได้ไหม+
ใช้ได้ คุณวางแผนช่วงเย็น ทำกิจวัตร ตั้งการเตือน และบันทึกคืนได้โดยไม่ต้องมีนาฬิกา ส่วนแหล่งข้อมูลสุขภาพที่รองรับจะช่วยเติมประวัติการนอนที่วัดได้เมื่อมีข้อมูล
ข้อมูลการนอนถูกแชร์ให้เพื่อนหรือไม่+
ข้อมูลการนอนจะไม่แสดงให้เพื่อนเห็นจนกว่าคุณจะเปิดการแชร์ส่วนนั้น คุณจัดการเวลา กิจกรรม และคะแนนแยกจากกันได้
SleepyCap เป็นแอปการแพทย์หรือไม่+
ไม่ใช่ SleepyCap เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาวะ ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ การวินิจฉัย การรักษา หรือบริการฉุกเฉิน
คืนนี้อาจรู้สึกต่างออกไป
ให้ช่วงเย็นค่อย ๆ ลงจอดอย่างนุ่มนวล
ดาวน์โหลด SleepyCap สำหรับ iPhone และ iPad แล้วสร้าง Wind Down ที่เป็นของคุณ
