เริ่มในเวลาที่พอดี
SleepyCap คำนวณย้อนกลับจากเวลาเข้านอนตามกิจกรรมและระยะเวลาที่คุณเลือก
กิจวัตรที่เข้ากับชีวิตจริง
สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่คุณอยากกลับมาทำอีก
SleepyCap เปลี่ยนช่วงเวลาก่อนนอนที่ไม่ชัดเจนให้เป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สงบและทำตามง่าย โดยคุณเป็นคนเลือกและกำหนดเวลาให้เข้ากับชีวิตตัวเอง
มองให้ลึกขึ้น
ทำไมกิจวัตรก่อนนอนจึงมีความหมาย
การเปลี่ยนจากวันที่วุ่นวายไปสู่การพักมักไม่เกิดขึ้นในทันที ลำดับกิจกรรมที่คุ้นเคยช่วยให้ร่างกายและใจรู้ว่าถึงเวลาค่อย ๆ ผ่อนลงแล้ว
SleepyCap ทำให้กิจวัตรใช้งานได้จริง เลือกกิจกรรมไม่กี่อย่าง กำหนดเวลาที่ต้องใช้ แล้วดูว่าเมื่อไรควรเริ่ม ถ้าคืนนี้เปลี่ยน แผนก็เปลี่ยนตามได้
เห็นเฉพาะสิ่งที่สำคัญคืนนี้
เป้าหมายคืนนี้แสดงขั้นตอนที่ต้องทำตอนนี้โดยไม่พาคุณกลับไปหน้าตั้งค่าที่ยาว
ใช้การเตือนอย่างอ่อนโยน
เลือกการเตือนแยกสำหรับเริ่ม Wind Down เวลาเข้านอน และการทบทวนตอนเช้า
เรียนรู้โดยไม่ตัดสินตัวเอง
กิจกรรมที่ทำเสร็จจะกลายเป็นบริบทในรายงานส่วนตัว ไม่ใช่เหตุผลให้โทษตัวเองเมื่อคืนนี้ไม่สมบูรณ์แบบ
คำถามที่พบบ่อย
เริ่มด้วยสิ่งที่อยากรู้
ควรใส่อะไรในกิจวัตรก่อนนอน+
เลือกกิจกรรมจำนวนน้อยที่ช่วยให้คุณวางเรื่องของวันลง เช่น ลดแสง อ่านหนังสือ เตรียมของสำหรับพรุ่งนี้ หายใจช้า ๆ หรือวางหน้าจอ เลือกให้ทำได้จริงในเวลาที่มี
กิจวัตรก่อนนอนควรนานแค่ไหน+
ไม่มีระยะเวลาเดียวที่เหมาะกับทุกคน SleepyCap ให้คุณกำหนดเวลาแต่ละกิจกรรมแล้วปรับเวลาเริ่มตามเวลาเข้านอน
ถ้าทำไม่ครบทุกขั้นตอนจะเป็นอะไรไหม+
ไม่เป็นไร บันทึกตามที่ทำจริง แล้วกลับมาเริ่มใหม่ในคืนถัดไปได้เสมอ
ให้ก้าวเล็ก ๆ ของคืนนี้เริ่มได้ง่ายขึ้น
ดาวน์โหลด SleepyCap สำหรับ iPhone และ iPad แล้วสร้าง Wind Down ที่เป็นของคุณ